ERNÄHRUNG UND TRAINING
Einer der wohl wichtigsten Punkte bei der Vorbereitung auf den perfekten Alpencross ist das Training. Dazu gehört natürlich auch eine ausgewogene Ernährung vor und während der Tour. Hier findet ihr viele hilfreiche Tipps und Ideen rund um die Themen Training und Ernährung.
Das BR24-Fitnessmagazin berichtet in einer Podcast-Folge ausführlich über unseren Blog und das Training für einen Alpencross mit einer Gruppe (ab 1.15 min).
Tipps vom Ernährungs-Coach
Unser Ernährungsteam hat sich Tipps vom Profi Matthias Peters geholt: In diesem Interview gibt der ausgebildete Koch und Ernährungsberater wichtige Ratschläge für Sportler und besonders Biker.
Rezeptideen für Training und Tour
Vor, während und nach der Belastung ist es wichtig, dass du deinem Körper sportartspezifisch Nährstoffe zuführst, um ausreichend Energie zur Verfügung zu haben. Unsere Ideen werden dich begeistern!
Krafttraining
für Biker
Bikespezifisches Krafttraining sollte auf keinen Fall vernachlässigt werden, schließlich müsst ihr ja zum Beispiel auch den schweren Rucksack über die Alpen schleppen. Sportsachen an - dieses Video ist perfekt zum Mitmachen: 3… 2… 1… GO!
5 Tipps für euer Training
Ein Alpencross ist eine körperliche und psychische Herausforderung. Euer Ziel sollte nicht nur sein, die Tour generell zu schaffen, sondern auch gut zu schaffen. Damit ihr euer Abenteuer bestmöglich genießen könnt, haben wir 5 Grundregeln für das perfekte Training zusammengestellt.
So planst du dein Training
Training muss, je nach Fitnesszustand und Können auf dem Bike, individuell gestaltet und geplant werden. Dieser grobe Trainingsplan kann dir helfen, dein eigenes Training so zu gestalten, dass du deine Tour auch wirklich genießen kannst, ohne nur mit dir selbst beschäftigt zu sein!
Seite noch im Aufbau!
Dieser Inhalt befindet sich noch im Aufbau!
Seite noch im
Aufbau
Dieser Inhalt befindet sich noch im Aufbau!
Seite noch im
Aufbau
Dieser Inhalt befindet sich noch im Aufbau!